Evolution test Delerue sur 3 ans

Ci-dessous la comparaison de mes deux tests Delerue avec 3 ans et demi d’intervalle:

Test Delerue

Test du 26/05/2011 —- Test du 02/11/2014

A confirmer mais le gain dans les faibles pulsations (140 – 150) est à noter. Il aurait fallu que je fasse un dernier palier à 175 mais plus la force ni l’envie.

Je referai ce genre de test courant 2015.

 

test VMA

J’ai réalisé un test VMA sur piste hier soir. Il y avait pas mal de vent et c’était la première fois que je courrais tout en gardant un oeil sur ma fréquence cardiaque.

 

Je me suis trompé sur le palier 3 en faisant 200m de plus. Voici mes données:

 

Temps       distance    FC moy    FC max
palier 1 (145) —    00:05:09       1.02         145            150
palier 2 (150)—    00:04:55        1.01         151            154

palier 3 (155)—    00:03:46        0.81         155            158
palier 3 (155)—    00:01:51        0.41         153            156

palier 4 (160) —   00:04:19        1.01         161            163

palier 5 (165) —   00:04:12        1.01         166            168

palier 6 (170)—    00:03:56        1.03         172            174

palier 7 (175)—    00:03:42        1.05         176            177