De retour…

Plus d’un an sans poster mais l’envie de courir est toujours là, juste mis entre parenthèse avec l’arrivée de mon petit garçon.

Pour les nouvelles, je prépare actuellement le marathon de la route du Louvre entre Lille et Lens qui se déroulera le 17 avril : site web de l’organisation .

 

route_louvre2014

En préparation, je m’alignerai au semi-marathon de Fleurbaix toujours dans le Nord-Pas-De-Calais le dimanche 6 mars.

Je tente de tenir un entrainement sérieux, mais je pars de loin. Ma quasi-inactivité pendant un an me pénalise fortement, et mes journées longues avec le temps de transport ne me permet pas de vivre une préparation optimale. Je posterai prochainement mes séances.

Fin 2013 et 2014

L’année 2013 est sur le point de se terminer. J’ai certes participé à peu d’épreuves cette année, mais j’ai néanmoins réalisé un volume kilométrique plus important que d’habitude avec 1241 kms au compteur.

La seule véritable épreuve à laquelle j’ai pris part, à savoir le marathon des vignobles d’Alsace me laisse un souvenirs mitigé. J’ai adoré le parcours, mais mon temps final impacté en grande partie par la chaleur ternit un peu le tableau. Le semi de Lille de cette année reste pour moi anecdotique car je m’y suis présenté sans aucune préparation. Le dernier point positif à mentionner pour cette année concerne l’absence quasi totale de blessure.

Pour 2014, j’ai un peu plus d’ambition. Je compte notamment m’aligner après plusieurs années d’abscence(dont l’édition 2010 pour cause de blessure!) au marathon de Paris le 6 avril prochain. Mon meilleur temps sur le parcours date de 2008 avec un modeste 3h18. Je partagerai certainement mon plan marathon prochainement.

marathon paris 2014

Je prendrai également part au semi de Paris un mois plus tôt mais je suis conscient que je ne pourrai pas y performer en raison d’un stage de natation prévu quelques jours avant.

Pour la deuxième partie de 2014 rien n’est encore décidé, soit je continue sur ma lancée semi et marathon, soit je retourne faire un petit tour en montagne, ou dernier option… si je déménage je pense que je prendrai part à mon premier triathlon.

A venir, marathon Eurodistrict Strasbourg Orteneau!

J’ai finalement franchi le pas.. Je me suis inscrit sur un marathon. Je cours maintenant depuis plusieurs semaines voir mois sans de trop grosses gênes au genou droit. L’inflammation du tendon a diminué, la raison n’est pas très claire pour moi, en tout cas je n’utilise plus mes semelles orthopédiques, je pense que dans mon cas, elles sont inutiles. Le seul changement notoire est ma foulée; je cours en effet depuis octobre en minimaliste très souvent, j’attaque donc dorénavant par le milieu du pied et non plus par l’extérieur du talon comme précédemment. Ce n’est pas pour autant un remède miracle car j’ai parfois des gênes qui ré-apparaissent.
Début septembre, j’ai couru le semi de Lille, je n’ai vraiment ressenti aucune douleur ou sensation bizarre lors des 21 kilomètres, à cela s’ajoute un temps assez encourageant pour une reprise. Depuis 1 mois j’ai donc poursuivi l’entrainement, certes avec beaucoup de séances manquées en raison de déplacement professionnels et autres, mais le peu de fractionnés et de sorties longues passent pour le moment assez bien, j’ai donc décidé de participer au marathon de Strasbourg le 28 octobre. Ce sera presque un ultime test avant d’envisager la suite.

 

Ce sera la première édition pour ce parcours passant par l’Allemagne et quelques communes en périphéries de Strasbourg que je connais assez bien (Ostwald, Illkirch etc.), le tout avec un dénivelé relativement clément: +102m. Je n’ai pas d’objectif chronométrique précis pour cette course, je verrai la forme le jour-J !

A suivre mini-trail du Wurzel

Une très forte envie de courir m’a poussé à m’inscrire au mini trail du Wurzel dans les Vosges ce dimanche, malgré un genou toujours hésitant.
Au programme, 24 kilomètres et 1000mD+. Cette course sera pour moi l’occasion de tester une fois pour toute mon genou et décider si l’opération est nécessaire tant mes sensations sont paradoxales d’une séance d’entrainement à une autre.

 

Reprise au semi du vignoble d’Alsace?

Le semi-marathon du vignoble d’Alsace est une course à laquelle je participe depuis plusieurs années. Le parcours n’est pas facile avec quelques bonnes cotes spécialement lors des passages dans les vignes et généralement la chaleur est au rendez-vous. Je vais  tenter de courir ce semi malgré mon genou toujours convalescent.

 

Je suis actuellement une préparation « classique » tout en restant attentive à la douleur. Lors d’une sortie relativement « longue »   hier, j’ai ressenti un début de douleur au bout de 1h10 et n’ai pas voulu insister. J’ai glacé en rentrant en espérant que je n’ai pas empiré l’inflammation et que je pourrai aller au bout des 21 kilomètres dans deux semaines.

Saintelyon J-5

Voilà à 5 jours du départ qui aura lieu samedi minuit, un petit bilan de ces dernières semaines. La préparation a été assez correcte avec VMA et sorties longues (maximum 2h15), j’aurais peut être dû accentuer ces dernières mais je n’ai pas les terrains adéquats pour réaliser de la rando-course. Coté physique, mis à part une petite déchirure derrière la cuisse gauche tout va bien, j’espère que cette dernière semaine où je vais lever le pied va permettre d’arranger les choses. Je posterai certainement mon plan de préparation une fois la course passée.
Coté parcours, la neige et des températures très froides sont annoncées en haut des mont lyonnais (-6°), ce qui devrait rendre les choses encore plus « épicées ».

Parcours SainteLyon 2010

Voici donc une présentation vidéo de la Saintelyon 2010 effectuée à l’aide de Google Earth:

Une nouvelle fois, je précise que les emplacements sont approximatifs et que le parcours a été généré directement à partir du fichier kml disponible sur le site de l’organisation: ICI .

Le site propose également un profil de course:

Au programme de fin d’année: Saintelyon 2010!

Après le relais 3 de l’an passé, Nono et moi-même nous sommes inscrits cette année au raid individuel.

Le parcours annoncé est proche de celui de l’an passé avec 68 kms et 1300mD+ et 1700mD-, on note néanmoins plusieurs modifications:

  • La suppression du ravitaillement de Moreau (km.20)
  • Plus de sentiers et donc diminution des parties bitume.

Prochainement je posterai une présentation du parcours en vidéo.